HÁBITOS INFANTILES para el SOBREPESO y la OBESIDAD | Exceso de peso en niños | Nutrición infantil

Summary

En este video, Mónica Cha, dietista-nutricionista, habla sobre la importancia de una alimentación adecuada y el control del sobrepeso en niños de 6 a 12 años. Destaca que el estilo de vida sedentario y la ingesta de alimentos procesados pueden aumentar el riesgo de obesidad infantil, lo que podría afectar su salud en la adultez. Además, advierte que las dietas restrictivas no son adecuadas para los niños, ya que pueden comprometer su crecimiento. Finalmente, resalta la importancia de la actividad física y una correcta educación nutricional en el hogar.

Takeaways

• 👶 La etapa escolar, entre los 6 y 12 años, es crítica para el desarrollo y puede conllevar un mayor riesgo de obesidad infantil.
• ⚖️ Es esencial mantener un equilibrio energético adecuado para evitar el sobrepeso en los niños, ya que la energía consumida debe ser suficiente para cubrir el crecimiento, pero no excesiva.
• 🚸 Los niños no deben seguir dietas hipocalóricas o restrictivas, ya que estas podrían comprometer su crecimiento adecuado.
• 🌍 La obesidad infantil es un problema global, y más del 40% de los niños en el mundo sufren sobrepeso, lo que también afectará su salud en la adultez.
• 🧬 En algunos casos, el sobrepeso puede tener causas genéticas, por lo que es importante evaluar adecuadamente estas situaciones.
• 🩺 La hipertensión y otros problemas metabólicos, que solían afectar a adultos mayores, ahora se están viendo cada vez más en niños de 6 a 12 años.
• 🏃‍♂️ La actividad física es crucial para los niños, pero los estilos de vida actuales y las ciudades dificultan que se mantengan activos.
• 🍽️ La alimentación ha cambiado hacia productos más procesados y menos nutritivos, lo que contribuye al sobrepeso infantil.
• 🍪 Los alimentos ultraprocesados, como bollería y galletas, no deberían estar disponibles regularmente en casa, ya que los niños los elegirán cuando tengan libertad para hacerlo.
• 🍎 Es común que los niños reduzcan su consumo de frutas y verduras a medida que crecen, lo que puede llevar a una alimentación menos saludable.

Q & A

¿Cuál es el principal objetivo de la dieta en la etapa escolar?

El objetivo principal de la dieta en la etapa escolar es cubrir de manera adecuada todos los requerimientos de energía y nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo de los niños.

¿Por qué es importante controlar el sobrepeso en los niños entre los 6 y 12 años?

Es importante controlar el sobrepeso en esta etapa porque el crecimiento es más paulatino y un estilo de vida o alimentación inadecuada puede llevar a un exceso de peso, lo cual es difícil de tratar y puede comprometer el crecimiento.

¿Por qué no es recomendable someter a los niños a una dieta hipocalórica o restrictiva?

No se recomienda porque una dieta restrictiva puede comprometer el adecuado crecimiento de los niños, ya que limitaría nutrientes necesarios para su desarrollo.

¿Qué porcentaje de niños sufre de sobrepeso según la OMS?

Más del 40% de los niños sufren de sobrepeso, según la Organización Mundial de la Salud, y muchos de ellos también llegan a padecer obesidad.

¿Qué tipo de enfermedades metabólicas se están viendo cada vez más en niños de entre 6 y 12 años?

Enfermedades como la hipertensión y un perfil lipídico alterado, que son típicas de adultos mayores, están apareciendo cada vez más en niños de esta franja de edad debido al sobrepeso y la obesidad.

¿Qué papel juega el estilo de vida familiar en la prevención del sobrepeso infantil?

El estilo de vida familiar es clave, ya que los hábitos de los niños están influenciados por lo que hacen las familias. Un estilo de vida activo y una alimentación saludable en el hogar pueden prevenir el sobrepeso.

¿Qué factores condicionan el balance energético de los niños?

El balance energético de los niños está condicionado por la ingesta de alimentos y el nivel de actividad física. Si consumen más calorías de las que necesitan para su metabolismo, actividad física y crecimiento, el exceso de energía se convierte en sobrepeso.

¿Cómo ha cambiado la actividad física en los niños en las últimas décadas?

La actividad física ha disminuido, ya que antes los niños caminaban más al colegio, mientras que hoy en día suelen ir en autobús o coche. Además, las actividades de ocio se han vuelto más sedentarias debido a los videojuegos y otros dispositivos.

¿Cómo afecta el consumo de alimentos procesados al peso de los niños?

El consumo de alimentos procesados, que son más calóricos y menos nutritivos, contribuye al sobrepeso infantil, ya que estos alimentos son más fáciles de preparar, más palatables y se consumen en mayor cantidad.

¿Qué hábitos alimentarios negativos suelen aparecer en los niños en la etapa escolar?

En esta etapa, es común que los niños rechacen el consumo de frutas y verduras y los sustituyan por postres elaborados y lácteos azucarados, lo cual afecta negativamente su nutrición.